liifeofebba

Kategori: Träning och hälsa

När ett kapitel stängs börjar ett annat

Min måndag började i vanlig ordning med måndagsmöte där vi alltid pratar om vad som ska göras i veckan samt individuella och gemensamma mål som ska uppnås. Vi avslutar sedan veckan med att följa upp för att se att vi ligger i fas. Jag tycker det är bra, för fredagen blir som en deadline då alla mål ska vara uppnådda och punkterna på to-do-listan ska vara avprickade. Jag sporras utav det! Ni som också jobbar, kör ni på liknande sätt?

Vi ska byta kontor imorgon så nästan hela dagen idag har gått åt till att packa. Däremellan har jag svarat på mail, ringt samtal och haft två intervjuer. Jag hann även med en sväng till banken under lunchen och därefter slog jag mig ner vid vattnet med en sallad och Kamila som sällskap. Jag njuter varenda sekund jag får i solen!

Efter jobbet hämtade jag ut ett paket och skyndade sedan hemåt för jag skulle nämligen utforska skogen vid Östermalm. Att bo här är det bästa av två världar! Jag har pulsen precis utanför porten samtidigt som jag på tio minuters promenadavstånd kan befinna mig i skogsmiljö. Perfekt att bryta av med efter en lång dag. 

När jag sprungit färdigt gick jag till mitt "calm place" med utsikt över lärkstan. Medan jag stretchade satt jag och funderade, och då slog det mig. Kapitel stängs och nya påbörjas hela tiden i livet. Vissa kräver mer mod än andra att gå vidare ifrån, men jag tror att innerst inne vet man alltid vad man ska göra. Den där magkänslan stämmer ganska ofta överens med verkligheten. Idag lyssnade jag på min och tog tag i en sak jag borde tagit tag i för länge sedan. Jobbigt i stunden men lättnaden nu i efterhand är enorm. En sak har jag lärt mig och det är att allting alltid löser sig i slutändan, det är nog den största tryggheten av dem alla. 

Konsten att vända ett skithumör till din superkraft

Godmorgon LÖRDAG! Efter en vecka där mitt humör har pendlat upp och ner känner jag idag en enorm livsglädje. Jag kände mig som superwoman på boxningspasset imorse - min energi var galen. Jag vet inte om det beror på solen, att jag har mycket att se fram emot eller att livet bara äger. Gissar på en blandning av samtliga faktorer! 

Onsdagen var en väldigt lång dag. Vi var på kontoret mellan 07.00-23.30 eftersom att vi var tvungna att ta tag i saker som inte gick att skjutas upp. Vi är verkligen ett team i världsklass mina kollegor och jag. Vi hjälps alltid åt oavsett vad saken gäller och ingen är ensam i något, vilket stunder som dessa verkligen visar på. 

I torsdags var jag en sväng på kontoret på morgonen innan jag skulle åka till Gävle på jobb. Summan av en rad dåliga situationer som uppstod på varandra var att mitt humör var kört i botten. Jag skrattade åt allt som hände för att dölja min frustration. När jag sedan skulle ta tuben till T-centralen var det stopp i tågtrafiken så jag fick springa som en galning för att hitta en taxi. Väl i taxin är den vanliga trafiken kaos, så när jag efter många om och men väl är framme fick jag återigen springa och hann med tåget med några ynka sekunders marginal. Slutet gott, allting gott! Väl på tåget var mitt humör fortfarande i botten men jag bestämde mig snabbt för att det här ska bli en grym dag, nu vänder jag det! Det handlar verkligen bara om mindset. Jag hade kunnat välja att fokusera på alla skitsaker som hände under morgonen, men vad hade det hjälpt mig i slutändan? Det är bättre att lägga fokus och energi på saker man kan påverka, som att göra dagen grym till exempel. Och det blev den! Känslorna jag hade inombords omvandlades istället till en drivkraft. 

Igår - fredags - var det nästan ljust ute när jag promenerade till gymmet strax innan 06.00. Morgonens PT-pass i grupp var riktigt jobbigt och idag har jag träningsvärk i hela kroppen. Efteråt blev det fredagsfrukost från Reload i vanlig ordning och sedan jobb dagen lång. 

Nu har jag tagit helg och ska ut och fånga lördagen. Ska strax möta upp en tjejkompis sedan får vi se vart den här dagen tar oss! Xx

 

 

Mina nya vardagsrutiner från och med idag

Under söndagen köpte jag en latte på Espresso House och promenerade i vinterkylan ner till stan medan jag lyssnade på en podcast. Det var balsam för själen. Väl i stan gick jag loss på Zara bland annat och unnade mig en drös nya plagg. Jag lever efter att om jag känner mig proffsig och fin så presterar jag även bättre. 

Idag är det måndag igen och jag är pepp på livet. Från och med den här veckan har jag lagt om mina rutiner vilket jag tror kommer göra susen för kropp och knopp. Målet är att träna minst tre dagar i veckan (helst fyra, men prioriterar annat före). Ett konditionspass på gymmet, ett PT-pass (jag har det första på torsdag morgon, wiho!), morgonträningen med PT i grupp på fredagar och boxningen på lördagar. Jag har även som mål att få minst sju timmars sömn varje natt och att äta ordentligt med bra mat. Sist men inte minst ska jag lämna datorn på kontoret minst två kvällar i veckan för att vila hjärnan när jag kommer hem.

Liknande blus HÄR

På tal om jobb så åker Kamila och jag till Jönköping på jobb tidigt imorgon bitti och kommer inte hem förrän senare under kvällen. I torsdags var vi i Karlstad och under nästa vecka ska vi till fem olika ställen på fem dagar. Roligt med omväxling! Annars ska jag spana efter semesterhus i Barcelona när jag får tid över, det blir cirka tio dagars semester där med familjen i sommar. Härligt! Har ni börjat planera er sommar än?

 

Låt oss prata om träning

Fredagsmorgnar betyder träning i grupp med PT på gymmet. Jag är så glad över att jag får fortsätta med denna tradition! Det är utan tvekan den bästa starten på fredagen, likaså boxningen på lördagsmorgnar som tar första platsen alla kategorier. Jag mår så himla mycket bättre när jag tränar regelbundet. Sedan jag flyttade till Stockholm har jag faktiskt varit utan gymkort och istället kört på mycket powerwalks, men nu i helgen som kommer har jag bestämt mig för att skaffa gymkort igen. Jag saknar att få svettas ordentligt på ett gym och känna adrenalinet pumpa. För även om de ovan nämnda träningspassen är något av det tuffaste jag varit med om så vill jag träna betydligt mer och oftare än så. Nu är det äntligen dags! Jag känner mig otroligt pepp. Hur ofta brukar ni träna?

Powerwalk och ett kärt återseende

Godmorgon på er! Det känns väldigt konstigt att vakna upp i sitt flickrum, det är precis som att det var flera år sedan jag gjorde det sist. För samtidigt som det senaste halvåret har gått så otroligt fort känns det som att jag varit i Stockholm i flera år med tanke på allt jag fått uppleva på väldigt kort tid. 

Jag har precis varit ute på en powerwalk i vinterkylan med Lina. Efter att bokstavligt talat ha levt i min pyjamas under de senaste dagarna var det skönt att få komma ut och röra på sig. Jag har läst, sovit och ätit på repeat. Min kropp och själ behövde återhämta sig - nu känner jag att min energi börjar komma tillbaka igen. Härligt!

Jag har precis fått i mig frukosten ovan och ska alldeles strax börja göra mig i ordning. Jag ska nämligen in till stan för att möta upp Ellen på en lunch och lite shopping. Vi har inte träffats sedan augusti då hon bott i Marbella under tiden jag bott i Stockholm. Vi bodde faktiskt ihop under en veckas tid innan jag flyttade, då mina föräldrar var utomlands, så Ellen var den sista jag träffade innan jag flyttade. Har saknat henne.

Lyxdag @ Sturebadet

Oj vilken dag vi, som i Rebecca och jag, hade på Sturebadet i söndags. Jag kände mig som en helt ny människa när jag vaknade upp dagen efter! Tänk vad en spa-dag kan göra för kropp och själ? 

Först när vi anlände till Sturebadet, hade tagit på oss våra morgonrockar och bränt av den här spegelselfien, väntade vars en massage i 20 min på oss. Lyxigt va? Både Rebecca och jag var överens om att det var något av det bästa på länge! 

Efter massagen väntade en hälso-brunch utan dess like. Allting var hälsosamt, fräscht och supergott! Att sitta och äta i badrock var en speciell känsla, men det fick en verkligen att slappna av och andas. 

Mätta och belåtna gick vi för att utforska resten av Sturebadet. Vi badade ångbastu, bubbelbad och slutligen hamnade för andra gången i "Aroma-rummet" (Aroma är en doft som är lugnande). Föreställ er ett rum med solstolar där det är cirka 40 grader varmt - där låg vi knäpptysta och andades. Jag blev så avslappnad att jag somnade, haha. Minns inte senast jag gjorde det mitt på dagen. 

I väntan på vår antikstbehandling köpte vi vars en smoothie för att fylla på med ytterligare energi. Ansiktsbehandlingen var, precis som massagen, helt magisk! Det var oerhört avslappnande!

Jag är så glad att jag vann den här tävlingen och fick den här dagen!!! Väldigt tacksamt! Ytterligare ett mål i livet är att kunna spendera varje söndag på ett spa med diverse behandlingar, hälsosam mat och träning. Helst vill jag ha ett alldeles eget i mitt framtida hus. En bra hälsa är i mina ögon värd hur mycket pengar som helst! Det är så viktigt att man tar hand om sig själv så man orkar prestera på topp varje dag. 

Hur ofta brukar ni unna er sådana här dagar? 

Att hämta andan och brunch

Boxningspasset igår var SÅ tufft men även roligt! Det är verkligen ett perfekt sätt att starta lördagsmorgonen på. Jag var tvungen att ligga kvar på marken i fem minuter efter passet för att återhämta mig. Precis som det ska vara - alltså! Det ska kännas att man tränat (vilket det även gör idag vill jag lova, jag kunde knappt resa mig från sängen imorse, haha. Jag tror att det är blandad träningsvärk från fredagens och gårdagens pass).

Efteråt duschade jag och bytte om till representativa kläder snabbt: Philip, Olof och jag skulle nämligen ner på stan och äta brunch. Här sipprar Philip och jag på kaffe i väntan på att Olof skulle anlända! Jag uppskattar när man får kaffet serverat i en liten kanna, då håller det sig varmt och det ser dessutom väldigt trevligt ut. 

Det blev, inte helt oväntat, en visit på Nybrogatan 38. Jag måste ju variera mig från Broms lite - det känns som att jag hänger där varje helg numera. Jag och Philip tog vars en sallad och Olof en clubsandwich. Supergott! Det kändes bra att fylla på med vitaminer efter träningspasset.

Er två har jag alltid kul med! Det kvittar vad vi gör, om klockan är sex på morgonen eller tolv på natten - ingen stund är tråkig med er. Bästa! 

Igårkväll bestämde jag mig för att ta det lugnt i min ensamhet för första gången på...jag vet inte hur länge? Det kändes konstigt och efter att ha varit stillasittande i en timme höll jag på att klättra på väggarna. Kvällens sysselsättning blev läsning och ätande av mörk choklad innan jag somnade vid tio-tiden.

Jag vet att det är viktigt med återhämtning för att orka köra på i samma höga tempo dag ut och dag in, men jag glömmer lätt bort att vila eftersom att min vardag är så fantastisk rolig! Jag får oerhört mycket energi tillbaka av allting jag gör, vilket leder till att jag kan springa på i 190 hela tiden. Däremot vet jag innerst inne att vi alla då och då behöver stanna för att hämta andan, precis som jag gjort denna helgen genom att varva sömn, mat och läsning. 

Nu är jag utvilad och längtar ihjäl mig till morgondagen så att jag kan få återgå till min vardag!!!

Hoppas att ni haft en härlig helg!

Att lura hjärnan och min helg

Vilken vecka det varit! Fullt ös från morgon till kväll - roliga events och inspirerande föreläsningar. 

Igår (lördag) ringde klockan tidigt för jag har nämligen bestämt mig för att jag ska börja boxas varje lördagsmorgon. Sagt och gjort, klockan 8.30 var jag på plats i lokalen - redo för vad som komma skulle. Det blev en timmes intensiv träning och oj vad roligt (men jobbigt!!) det var. Helt klart min grej (även fast jag är ganska värdelös nu i början haha)! Gymmet i all ära, men det är så lätt att man pausar lite längre än vad man borde, springer på en bekant eller fastnar vid telefonen mellan seten. Här är det 110 % fokus på träningen i sextio minuter. Jag älskar sådan träning, när man tar ut sig helt och svettas ordentligt. Annars kan det vara. 

Efter boxningen åkte jag och Philip till IHM Business School där vi skulle på en fyra timmars föreläsning med Cheri Tree. Det var andra gången på tre dagar som jag fick äran att lyssna på henne - en riktig power woman. Inspirerande, härlig och klok! Under dagen åt jag även indiskt med ett gäng från utbildningen, får inte nog av dessa människor! På kvällen begav sig vissa ut medan Olof, Emmy, Philip och jag bestämde oss för att ha myskväll. Vi åt godis, skrattade och pratade kvällen lång. Vi alla var ganska slitna efter veckan, så vi avrundade vid midnatt.

Idag har jag städat hela lägenheten (läs: skrubbat golv, dammsugit, gjort rent badrum, kök etc.), storhandlat och tvättat. Det var faktiskt roligare än vad det låter, för jag lyssnade på ljudböcker under tiden som jag gjorde vardera syssla = tiden gick fort och jag tänkte inte så mycket på vad jag gjorde. Det handlar om att lura hjärnan. På tal om något annat har jag en extrem träningsvärk i kroppen efter både Workout Parties och boxningen idag, haha. Den skojar man inte bort...

Det är något speciellt med träningsvärk, man känner att man gjort något bra. Förstår ni hur jag menar? 

Recept på den godaste frukosten av dem alla

Det ni ser på bilden ovan är bananpannkakor toppat med mer banan, blåbär, jordgubbar och mörk choklad. Det var så längesedan jag åt det, så jag hade fullkomligt glömt hur gott det är!! Det finns olika sätt att göra denna rätt på, men jag använder mig av två ägg och en banan. Simpelt och gott! 

Helgfrukostar

Jag älskar att efter en lång vecka få sova ut och äta en sen frukost i lugn och ro, när lördagen väl kommer. Det blir som en liten belöning varje gång.

Idag gjorde jag äggröra på ägg, paprika och svamp. Till det färskpressad apelsinjuice och mozzarella - för att inte glömma mörkbrygget. Mums! Hur fint är inte detta porslin förresten? Klicka HÄR för att komma till muggen och HÄR för att komma till tallriken. 

Nu ska jag ta tag i mig själv och gå ut och springa eller bege mig till gymmet. Puss! 

 

 

Smoothie bowl

 

Det har nog inte undgått någon att dessa smoothie bowls tycks vara en trendande vara för tillfället. Jag personligen älskar smoothies i alla dess former, då de går snabbt att göra och dessutom är varianterna oändligt många. Skillnaden på smoothie bowls och smoothies är att det förstnämnda inte ska vara lika rinnigt, för då blir det svårt att äta det (åtminstone enligt mig). I den ni ser ovan har jag kvarg, mjölk, banan och jordgubbar. Toppade sedan med linfrön och ytterligare banan samt jordgubbar. Det är även gott med en klick jordnötssmör ovanpå! 

Annars då? Jag slutade jobbet vid 14-tiden idag så jag har eftermiddagen ledig. Skönt! Det är fint väder (för en gångs skull) så jag ska snart bege mig ut på en runda innan jag måste göra mig i ordning inför kvällen. Jag och några av tjejerna ska nämligen äta ute. Trevligt såhär mitt i veckan! Är det sommar så är det. 

Ett favoritmål: avokadomacka

Utöver att vara fina på bild (hehe) så är avokadomackor något av det bästa jag vet att äta till frukost och mellanmål. Dels för det mättar bra, men dels för varianterna är oändliga. Den ni skådar ovan är från Haymarket By Scandic i Stockholm och om jag inte minns fel är det cream cheese på botten, skivad avocado och porscherat ägg på toppen. Om ni däremot bor i Malmö och vill äta goda avokadomackor bör ni gå HIT (klick!).

 

 

Powerwalk och sen frukost

Jag vaknade upp med en rastlöshet som heter duga imorse, så jag slängde iväg ett sms till min gamla vän Lina och frågade om hon ville följa med ut på powerwalk. Det ville hon. Sagt och gjort så promenerade vi i över en timme och rundan landade på strax över sex kilometer. Det var perfekt promenadväder idag - inte för varmt och inte för kallt. När jag kom hem kurrade magen så jag fixade ihop frukosten ovan. Temat blev, som ni ser, frukt och bär. Behövde en vitaminboost!

Breakfast in bed

Detta är min absoluta favoritfrukost som jag gärna äter varje dag. Havregrynsgröt som toppas med bär och jordnötssmör, ingefärasshot, färskpressad apelsinjuice och sist men inte minst en kopp mörkbrygg. Dels mättar det länge och dels är det supergott! Förresten, hur bra är inte kameran på min nya telefon? Älskar den!

Sundays in bed

 Ligger i skrivande stund i soffan och avnjuter mörkbrygget ovan. Har en fullspäckad vecka framför mig så dagen idag går ut på att samla nya krafter så jag orkar med allt som komma skall. Det blir eventuellt ett träningspass fram mot eftermiddagen/kvällen också. Vad ska ni göra idag?