liifeofebba

Kategori: Träning och hälsa

Myskväll deluxé och Barrys

Igår hade jag en riktig hemmakväll med mig själv. Ni vet när man är osminkad med mjukisdressen på sig och håret uppsatt i en knut? Precis så. Jag gjorde charkbricka till middag med allt jag var sugen på, och sedan åt jag glass till efterrätt framför en film. Mysfaktor deluxe! Vilken är er favorit på charkbrickan? Min är tryffelsalami. Jag passade även på att testa de omtalade linschipsen för första gången. Det var över förväntan - till och med godare än vanliga chips. 

Nästa vecka blir intensiv med mycket jobb och några kvällsaktiviteter inbokade samt kick off hela fredagen, så jag passar på att ladda upp ordentligt inför det under helgen. Balans. 

Idag ska jag iväg och träna Barrys med Isabelle, precis som förra söndagen. Vi båda fastnade för denna typ av träningsform - högintensiv träning under 60 minuter där halva tiden är intervaller på löpband och den andra halvan styrka. På söndagar är det helkroppspass vilket passar mig perfekt eftersom jag mest kör promenader och löpning utomhus nu när vädret fortfarande tillåter. Då är det bra att kompensera upp med ett ordentligt helkroppspass en gång i veckan. Jag hade träningsvärk tre dagar efteråt efter förra passet. Vad har ni för söndagsplaner? 

 

AW, sovmorgon och att effektivisera vardagen

Igår hade vi som sagt temadag på kontoret. Det sker vanligtvis en gång i månaden och igår var temat inget mindre än PRIDE. Hela kontoret var pyntat och alla hade gått all inklädmässigt. Jag var klädd i rosa och hade glitter i hela ansiktet. Under dagen anordnades flera roliga aktiviteter- bland annat "pridewalk" och så utsågs bäst klädda person. Så kul!

När vi slutat stannade en del av oss kvar för AW och häng på kontorets takterass med utsikt över Stureplan. Väldigt härlig avrundning på veckan - att fira in helgen med kollegorna! 

Vid 21-tiden kastade jag in handduken - då hade jag hunnit med en runda beer-pong och minglat lite. Sofie, min frisör och numera även vän, kom förbi en stund så jag fick även hänga med henne en stund. Hennes pojkvän jobbar nämligen också inom koncernen sedan många år tillbaka (det är fem olika bolag), så hon brukar komma förbi ibland. Världen är liten!

 

Idag tog jag sovmorgon till 10. Det har lite av blivit min nya grej på lördagar, att låta kroppen sova så länge den behöver utan att väckas av larmet som ringer. Lyxigt. Gick sedan ut på en timmes promenad i skogen. Passade på att ringa Rebecca under tiden - hon fyller nämligen 24 idag. Hipp hipp hurra till min bästa vän! 

När jag kom hem fick jag matleverans hem. Det är första gången jag testar och jag är så nöjd! Det tog mig en kvart att klicka i vad jag ville ha igårkväll istället för att springa runt och leta efter varor som kanske inte finns i matbutiken. För att inte tala om att man slipper bära allting, hehe. Allt som kan effektivisera vardagen står högt på min priolista så från och med nu kommer jag alltid beställa hem mat när jag storhandlar. Så bra koncept. Hur brukar ni göra- beställa eller handla i butik? 

 

Barry's Bootcamp och acai bowl

Imorse ställde jag klockan på 8.00 för att gå och träna med IsabelleBarry's Bootcamp. 

Beroende på veckodag fokuserar man på olika muskelgrupper och under helgen är det helkropp. Man jobbar i intervall och totalt 25 minuter av tiden är det styrka och de andra 25 löpband. Det var så jobbigt att jag trodde jag skulle svimma på min sista intervall, men herregud vad roligt det var på samma gång! 

Den högt dunkande musiken kombinerat med ljuset och instruktören som peppar gjorde att en timme kändes som fem minuter. Detta ska jag definitivt köra fler gånger! Helt klart min typ av träning. Jag och Isabelle var höga på endorfiner efteråt, och det är jag nästan fortfarande (fem timmar senare). Bästa starten på dagen. 

Efteråt blev det tidig lunch/frukost nummer två för min del på LETT som ligger ett stenkast bort. Vi tog vars en acai bowl för att fylla på energidepåerna - det behövdes efter det högintensiva passet.

 Jag hoppas kunna göra det här till en framtida söndagstradition, ett perfekt sätt att ladda upp inför veckan.  På lördagsmorgnarna kan man sova ut och på söndagarna när man är pigg och utvilad igen så laddar man på ytterligare med ett hejdundrandes träningspass och massa vitaminer. 

En lugn lördag

Idag vaknade jag upp sent efter en trevlig kväll i goda vänners lag. Magen kurrade så jag slängde snabbt ihop frukosten ovan tillsammans med en kopp kaffe. I skålen ser ni kvarg och keso toppat med varma jordgubbar. Ringlade även över lite honung. Mums!

Sedan blev det ett gympass med min lillebror (som inte är så liten längre, haha). Jag körde bröst/axlar och avslutade med 15 min trappmaskin. Det blev ett bra pass! Det är dags att komma igång ordentligt nu efter semestern. Målet framöver är att träna fyra till fem gånger i veckan, oavsett om det handlar om 30 eller 60 minuter. Allt handlar om att prioritera. 

Med det sagt har träning inte varit högt upp på min prio-lista det senaste året, snarare det jag tagit bort ut kalendern när jag haft som mest att göra. Nu är det dags att lägga i ytterligare en växel för det vet jag att jag kommer må bra av. Jag vill testa nya träningsformer och jag fick tips om Barrys i Stockholm så det ska jag kolla närmare på. 

Under eftermiddagen satt jag ute i solen och läste, just nu den omskrivna Omgiven av idioter. Jag har läst den förr men ville läsa den igen för att färska upp minnet. Boken handlar om hur vi kan anpassa vår kommunikation utifrån vilken dominant färg personen vi talar med har. Superintressant ämne! Det finns fyra stycken: röd, gul, grön och blå. Vilken dominerar hos er? Hos mig är det röd. 

Idag skulle min familj bort på middag igen men jag valde att stanna hemma. Istället har jag ätit god mat och tagit hand om mig själv. Ansiktsmask, mörk choklad och serier. Härliga egentid! Den är nyttig ibland. 

Jag älskar den här ansiktsmasken, den rengör på djupet och förebygger porer. Helt klart en favoritprodukt i necessären. 

Nu ska jag gå och lägga mig. Godnatt, sov gott med er! 

 

 

 

 

En favoritfrukost och shopping

I vardagarna när jag jobbar består min frukost i 99 % av fallen (dvs. om jag inte köper med mig en proteinbar eller dylikt i farten) av havregrynsgröt med bär och mjölk. Men nu när det är semester och mer tidsutrymme finns försöker jag att variera mig. Det ovan är och har sedan många år tillbaka varit en stor favorit hos mig. Recept: valfritt knäckebröd, skinka, keso och avokado. Toppas sedan med lite örtsalt. Enkelt och gott! Nu ska jag fylla på kaffekoppen och sedan piffa till mig. Jag ska in till stan och göra ett nytt försök med att köpa outfits inför helgen. Har spanat in en klänning i vitt linne-tyg, får se om den fortfarande finns kvar. Därefter ska jag åka ut till min farbror och mina kusiner. Härliga torsdag. Är det fler än jag som har semester? Vad hittar ni på för kul idag isådana fall? Kram! 

 

När ett kapitel stängs börjar ett annat

Min måndag började i vanlig ordning med måndagsmöte där vi alltid pratar om vad som ska göras i veckan samt individuella och gemensamma mål som ska uppnås. Vi avslutar sedan veckan med att följa upp för att se att vi ligger i fas. Jag tycker det är bra, för fredagen blir som en deadline då alla mål ska vara uppnådda och punkterna på to-do-listan ska vara avprickade. Jag sporras utav det! Ni som också jobbar, kör ni på liknande sätt?

Vi ska byta kontor imorgon så nästan hela dagen idag har gått åt till att packa. Däremellan har jag svarat på mail, ringt samtal och haft två intervjuer. Jag hann även med en sväng till banken under lunchen och därefter slog jag mig ner vid vattnet med en sallad och Kamila som sällskap. Jag njuter varenda sekund jag får i solen!

Efter jobbet hämtade jag ut ett paket och skyndade sedan hemåt för jag skulle nämligen utforska skogen vid Östermalm. Att bo här är det bästa av två världar! Jag har pulsen precis utanför porten samtidigt som jag på tio minuters promenadavstånd kan befinna mig i skogsmiljö. Perfekt att bryta av med efter en lång dag. 

När jag sprungit färdigt gick jag till mitt "calm place" med utsikt över lärkstan. Medan jag stretchade satt jag och funderade, och då slog det mig. Kapitel stängs och nya påbörjas hela tiden i livet. Vissa kräver mer mod än andra att gå vidare ifrån, men jag tror att innerst inne vet man alltid vad man ska göra. Den där magkänslan stämmer ganska ofta överens med verkligheten. Idag lyssnade jag på min och tog tag i en sak jag borde tagit tag i för länge sedan. Jobbigt i stunden men lättnaden nu i efterhand är enorm. En sak har jag lärt mig och det är att allting alltid löser sig i slutändan, det är nog den största tryggheten av dem alla. 

Konsten att vända ett skithumör till din superkraft

Godmorgon LÖRDAG! Efter en vecka där mitt humör har pendlat upp och ner känner jag idag en enorm livsglädje. Jag kände mig som superwoman på boxningspasset imorse - min energi var galen. Jag vet inte om det beror på solen, att jag har mycket att se fram emot eller att livet bara äger. Gissar på en blandning av samtliga faktorer! 

Onsdagen var en väldigt lång dag. Vi var på kontoret mellan 07.00-23.30 eftersom att vi var tvungna att ta tag i saker som inte gick att skjutas upp. Vi är verkligen ett team i världsklass mina kollegor och jag. Vi hjälps alltid åt oavsett vad saken gäller och ingen är ensam i något, vilket stunder som dessa verkligen visar på. 

I torsdags var jag en sväng på kontoret på morgonen innan jag skulle åka till Gävle på jobb. Summan av en rad dåliga situationer som uppstod på varandra var att mitt humör var kört i botten. Jag skrattade åt allt som hände för att dölja min frustration. När jag sedan skulle ta tuben till T-centralen var det stopp i tågtrafiken så jag fick springa som en galning för att hitta en taxi. Väl i taxin är den vanliga trafiken kaos, så när jag efter många om och men väl är framme fick jag återigen springa och hann med tåget med några ynka sekunders marginal. Slutet gott, allting gott! Väl på tåget var mitt humör fortfarande i botten men jag bestämde mig snabbt för att det här ska bli en grym dag, nu vänder jag det! Det handlar verkligen bara om mindset. Jag hade kunnat välja att fokusera på alla skitsaker som hände under morgonen, men vad hade det hjälpt mig i slutändan? Det är bättre att lägga fokus och energi på saker man kan påverka, som att göra dagen grym till exempel. Och det blev den! Känslorna jag hade inombords omvandlades istället till en drivkraft. 

Igår - fredags - var det nästan ljust ute när jag promenerade till gymmet strax innan 06.00. Morgonens PT-pass i grupp var riktigt jobbigt och idag har jag träningsvärk i hela kroppen. Efteråt blev det fredagsfrukost från Reload i vanlig ordning och sedan jobb dagen lång. 

Nu har jag tagit helg och ska ut och fånga lördagen. Ska strax möta upp en tjejkompis sedan får vi se vart den här dagen tar oss! Xx

 

 

Mina nya vardagsrutiner från och med idag

Under söndagen köpte jag en latte på Espresso House och promenerade i vinterkylan ner till stan medan jag lyssnade på en podcast. Det var balsam för själen. Väl i stan gick jag loss på Zara bland annat och unnade mig en drös nya plagg. Jag lever efter att om jag känner mig proffsig och fin så presterar jag även bättre. 

Idag är det måndag igen och jag är pepp på livet. Från och med den här veckan har jag lagt om mina rutiner vilket jag tror kommer göra susen för kropp och knopp. Målet är att träna minst tre dagar i veckan (helst fyra, men prioriterar annat före). Ett konditionspass på gymmet, ett PT-pass (jag har det första på torsdag morgon, wiho!), morgonträningen med PT i grupp på fredagar och boxningen på lördagar. Jag har även som mål att få minst sju timmars sömn varje natt och att äta ordentligt med bra mat. Sist men inte minst ska jag lämna datorn på kontoret minst två kvällar i veckan för att vila hjärnan när jag kommer hem.

Liknande blus HÄR

På tal om jobb så åker Kamila och jag till Jönköping på jobb tidigt imorgon bitti och kommer inte hem förrän senare under kvällen. I torsdags var vi i Karlstad och under nästa vecka ska vi till fem olika ställen på fem dagar. Roligt med omväxling! Annars ska jag spana efter semesterhus i Barcelona när jag får tid över, det blir cirka tio dagars semester där med familjen i sommar. Härligt! Har ni börjat planera er sommar än?

 

Låt oss prata om träning

Fredagsmorgnar betyder träning i grupp med PT på gymmet. Jag är så glad över att jag får fortsätta med denna tradition! Det är utan tvekan den bästa starten på fredagen, likaså boxningen på lördagsmorgnar som tar första platsen alla kategorier. Jag mår så himla mycket bättre när jag tränar regelbundet. Sedan jag flyttade till Stockholm har jag faktiskt varit utan gymkort och istället kört på mycket powerwalks, men nu i helgen som kommer har jag bestämt mig för att skaffa gymkort igen. Jag saknar att få svettas ordentligt på ett gym och känna adrenalinet pumpa. För även om de ovan nämnda träningspassen är något av det tuffaste jag varit med om så vill jag träna betydligt mer och oftare än så. Nu är det äntligen dags! Jag känner mig otroligt pepp. Hur ofta brukar ni träna?

Powerwalk och ett kärt återseende

Godmorgon på er! Det känns väldigt konstigt att vakna upp i sitt flickrum, det är precis som att det var flera år sedan jag gjorde det sist. För samtidigt som det senaste halvåret har gått så otroligt fort känns det som att jag varit i Stockholm i flera år med tanke på allt jag fått uppleva på väldigt kort tid. 

Jag har precis varit ute på en powerwalk i vinterkylan med Lina. Efter att bokstavligt talat ha levt i min pyjamas under de senaste dagarna var det skönt att få komma ut och röra på sig. Jag har läst, sovit och ätit på repeat. Min kropp och själ behövde återhämta sig - nu känner jag att min energi börjar komma tillbaka igen. Härligt!

Jag har precis fått i mig frukosten ovan och ska alldeles strax börja göra mig i ordning. Jag ska nämligen in till stan för att möta upp Ellen på en lunch och lite shopping. Vi har inte träffats sedan augusti då hon bott i Marbella under tiden jag bott i Stockholm. Vi bodde faktiskt ihop under en veckas tid innan jag flyttade, då mina föräldrar var utomlands, så Ellen var den sista jag träffade innan jag flyttade. Har saknat henne.

Lyxdag @ Sturebadet

Oj vilken dag vi, som i Rebecca och jag, hade på Sturebadet i söndags. Jag kände mig som en helt ny människa när jag vaknade upp dagen efter! Tänk vad en spa-dag kan göra för kropp och själ? 

Först när vi anlände till Sturebadet, hade tagit på oss våra morgonrockar och bränt av den här spegelselfien, väntade vars en massage i 20 min på oss. Lyxigt va? Både Rebecca och jag var överens om att det var något av det bästa på länge! 

Efter massagen väntade en hälso-brunch utan dess like. Allting var hälsosamt, fräscht och supergott! Att sitta och äta i badrock var en speciell känsla, men det fick en verkligen att slappna av och andas. 

Mätta och belåtna gick vi för att utforska resten av Sturebadet. Vi badade ångbastu, bubbelbad och slutligen hamnade för andra gången i "Aroma-rummet" (Aroma är en doft som är lugnande). Föreställ er ett rum med solstolar där det är cirka 40 grader varmt - där låg vi knäpptysta och andades. Jag blev så avslappnad att jag somnade, haha. Minns inte senast jag gjorde det mitt på dagen. 

I väntan på vår antikstbehandling köpte vi vars en smoothie för att fylla på med ytterligare energi. Ansiktsbehandlingen var, precis som massagen, helt magisk! Det var oerhört avslappnande!

Jag är så glad att jag vann den här tävlingen och fick den här dagen!!! Väldigt tacksamt! Ytterligare ett mål i livet är att kunna spendera varje söndag på ett spa med diverse behandlingar, hälsosam mat och träning. Helst vill jag ha ett alldeles eget i mitt framtida hus. En bra hälsa är i mina ögon värd hur mycket pengar som helst! Det är så viktigt att man tar hand om sig själv så man orkar prestera på topp varje dag. 

Hur ofta brukar ni unna er sådana här dagar? 

Att hämta andan och brunch

Boxningspasset igår var SÅ tufft men även roligt! Det är verkligen ett perfekt sätt att starta lördagsmorgonen på. Jag var tvungen att ligga kvar på marken i fem minuter efter passet för att återhämta mig. Precis som det ska vara - alltså! Det ska kännas att man tränat (vilket det även gör idag vill jag lova, jag kunde knappt resa mig från sängen imorse, haha. Jag tror att det är blandad träningsvärk från fredagens och gårdagens pass).

Efteråt duschade jag och bytte om till representativa kläder snabbt: Philip, Olof och jag skulle nämligen ner på stan och äta brunch. Här sipprar Philip och jag på kaffe i väntan på att Olof skulle anlända! Jag uppskattar när man får kaffet serverat i en liten kanna, då håller det sig varmt och det ser dessutom väldigt trevligt ut. 

Det blev, inte helt oväntat, en visit på Nybrogatan 38. Jag måste ju variera mig från Broms lite - det känns som att jag hänger där varje helg numera. Jag och Philip tog vars en sallad och Olof en clubsandwich. Supergott! Det kändes bra att fylla på med vitaminer efter träningspasset.

Er två har jag alltid kul med! Det kvittar vad vi gör, om klockan är sex på morgonen eller tolv på natten - ingen stund är tråkig med er. Bästa! 

Igårkväll bestämde jag mig för att ta det lugnt i min ensamhet för första gången på...jag vet inte hur länge? Det kändes konstigt och efter att ha varit stillasittande i en timme höll jag på att klättra på väggarna. Kvällens sysselsättning blev läsning och ätande av mörk choklad innan jag somnade vid tio-tiden.

Jag vet att det är viktigt med återhämtning för att orka köra på i samma höga tempo dag ut och dag in, men jag glömmer lätt bort att vila eftersom att min vardag är så fantastisk rolig! Jag får oerhört mycket energi tillbaka av allting jag gör, vilket leder till att jag kan springa på i 190 hela tiden. Däremot vet jag innerst inne att vi alla då och då behöver stanna för att hämta andan, precis som jag gjort denna helgen genom att varva sömn, mat och läsning. 

Nu är jag utvilad och längtar ihjäl mig till morgondagen så att jag kan få återgå till min vardag!!!

Hoppas att ni haft en härlig helg!

Att lura hjärnan och min helg

Vilken vecka det varit! Fullt ös från morgon till kväll - roliga events och inspirerande föreläsningar. 

Igår (lördag) ringde klockan tidigt för jag har nämligen bestämt mig för att jag ska börja boxas varje lördagsmorgon. Sagt och gjort, klockan 8.30 var jag på plats i lokalen - redo för vad som komma skulle. Det blev en timmes intensiv träning och oj vad roligt (men jobbigt!!) det var. Helt klart min grej (även fast jag är ganska värdelös nu i början haha)! Gymmet i all ära, men det är så lätt att man pausar lite längre än vad man borde, springer på en bekant eller fastnar vid telefonen mellan seten. Här är det 110 % fokus på träningen i sextio minuter. Jag älskar sådan träning, när man tar ut sig helt och svettas ordentligt. Annars kan det vara. 

Efter boxningen åkte jag och Philip till IHM Business School där vi skulle på en fyra timmars föreläsning med Cheri Tree. Det var andra gången på tre dagar som jag fick äran att lyssna på henne - en riktig power woman. Inspirerande, härlig och klok! Under dagen åt jag även indiskt med ett gäng från utbildningen, får inte nog av dessa människor! På kvällen begav sig vissa ut medan Olof, Emmy, Philip och jag bestämde oss för att ha myskväll. Vi åt godis, skrattade och pratade kvällen lång. Vi alla var ganska slitna efter veckan, så vi avrundade vid midnatt.

Idag har jag städat hela lägenheten (läs: skrubbat golv, dammsugit, gjort rent badrum, kök etc.), storhandlat och tvättat. Det var faktiskt roligare än vad det låter, för jag lyssnade på ljudböcker under tiden som jag gjorde vardera syssla = tiden gick fort och jag tänkte inte så mycket på vad jag gjorde. Det handlar om att lura hjärnan. På tal om något annat har jag en extrem träningsvärk i kroppen efter både Workout Parties och boxningen idag, haha. Den skojar man inte bort...

Det är något speciellt med träningsvärk, man känner att man gjort något bra. Förstår ni hur jag menar? 

Recept på den godaste frukosten av dem alla

Det ni ser på bilden ovan är bananpannkakor toppat med mer banan, blåbär, jordgubbar och mörk choklad. Det var så längesedan jag åt det, så jag hade fullkomligt glömt hur gott det är!! Det finns olika sätt att göra denna rätt på, men jag använder mig av två ägg och en banan. Simpelt och gott! 

Helgfrukostar

Jag älskar att efter en lång vecka få sova ut och äta en sen frukost i lugn och ro, när lördagen väl kommer. Det blir som en liten belöning varje gång.

Idag gjorde jag äggröra på ägg, paprika och svamp. Till det färskpressad apelsinjuice och mozzarella - för att inte glömma mörkbrygget. Mums! Hur fint är inte detta porslin förresten? Klicka HÄR för att komma till muggen och HÄR för att komma till tallriken. 

Nu ska jag ta tag i mig själv och gå ut och springa eller bege mig till gymmet. Puss!